Kada prehrana ne pruža dovoljno hranjivih tvari – što je čest slučaj kod starijih osoba – dodaci prehrani mogu biti korisni za očuvanje zdravlja kostiju. Najčešći suplementi uključuju kalcij, vitamin D, magnezij, vitamin K2 i omega-3 masne kiseline.
Međutim, važno je znati da dodaci nisu zamjena za uravnoteženu prehranu, već nadopuna. Kalcij iz suplemenata najbolje se apsorbira kada se uzima u manjim dozama tijekom dana, a unos treba pratiti kako se ne bi premašile preporučene dnevne vrijednosti. Prekomjerni unos može dovesti do bubrežnih kamenaca ili drugih nuspojava.
Vitamin D u obliku dodataka posebno je važan u zimskim mjesecima kada je izloženost suncu manja. Preporučuje se konzultacija s liječnikom prije uzimanja bilo kojeg suplementa jer je moguće napraviti i krvne pretrage kako bi se utvrdile stvarne potrebe.
Sigurnost i kvaliteta dodataka prehrani također su važni – uvijek birajte proizvode s jasno označenim sastavom i certifikatom. Dugoročno gledano, uz pravilnu prehranu, dodaci mogu biti vrijedan alat u očuvanju gustoće kostiju.